segunda-feira, 30 de abril de 2012

Amigas de Grampo

Quando fui à nutróloga, disse a ela que tinha um blog onde contava um pouco sobre minha experiência com a cirurgia bariátrica. Conversamos um pouco sobre o assunto e ela me indicou um outro blog de uma menina "muito empolgada", chamada Mariana Cunha. Visitei o blog dela e achei super bacana. Lá ela dá várias informações importantes sobre a cirurgia e faz entrevistas com vários médicos. Com isso ela consegue tirar dúvidas de bastante gente!
No blog li sobre um encontro das amigas de grampo. É um grupo de meninas que fizeram a cirurgia, que se encontram uma vez por mês para trocar experiências. Me interessei e fui super bem recebida pelo grupo! O último encontro aconteceu dia 25 de março e eu estive lá!
Tiramos várias fotos... foi super bacana.

Rosa, Eu, Janaína, Lucas (dentro da Janaína), Roberta e Andrea.

Eu, Mari e Roberta. Mari, Obrigada pelo convite; Roberta, obrigada pela recepção em sua casa!

Trenzinho da alegria!

Andreia, Karen, Rita, Rosa e Eu.

Adicionei todas as meninas no facebook e em cada perfil tinha um álbum ou várias fotos dedicadas a esse encontro mensal. É MUITO legal ver a transformação das meninas ao longo dos encontros. Muito mesmo! O "trenzinho" para tirar a foto é cada vez mais magrinho! O sorriso de cada uma é muito sincero! É um sorriso de quem conseguiu vencer um grande obstáculo da vida: a obesidade!
Obrigada pela acolhida, meninas! Obrigada pelas palavras de incentivo! Obrigada pelo exemplo!

Para quem quiser conhecer o blog da Mari, é só clicar aqui. Vale a pena!

Um sonho?!

Postando só para compartilhar um sonho: Tirar uma foto dessas! 




Em breve, nesse blog!


domingo, 29 de abril de 2012

A importância da Psicologia



Li um artigo sobre a importância do tratamento psicológico após a cirurgia bariátrica e gostaria de compartilhar com vcs. Me fez pensar em algumas situações que não tinha imaginado ainda. Vale a pena ler!

Negritei os trechos que achei mais interessantes!


A Obesidade, longe de ser uma “fraqueza de caráter” é uma doença que afeta a pessoa nos seus aspectos físico, psíquico e social. É considerada uma condição clínica multi-determinada, na qual se associam diversas causas, no processo do seu desenvolvimento. Dentre estas causas, com muita freqüência, apresentam-se os fatores psicológicos ou emocionais. 
Em se tratando de pacientes obesos mórbidos, podemos afirmar que a maioria dos que chegam à Cirurgia Bariátrica traz alterações emocionais. Essas dificuldades de natureza psicológica podem estar presentes entre os fatores determinantes da obesidade exógena (reativa), ou entre as conseqüências, na obesidade endógena ou de desenvolvimento em que a pessoa apresenta excesso de peso desde o começo da vida e tende a vivenciar e a confundir os mais variados desejos com necessidade de alimento. Seu emocional é abalado pelas dificuldades, limitações e sofrimento por ser obeso. 
Sendo assim, como comprovam vários estudos realizados, a avaliação e o trabalho psicológico pré e pós-operatório são de fundamental importância. Muitos pacientes resistem ao atendimento psicológico na etapa pré-cirúrgica, alegando não ter necessidade, pois já estão decididos: querem submeter-se à cirurgia da obesidade. O atendimento psicológico não visa a convencer ninguém a fazer a gastroplastia e sim preparar essa pessoa, para que possa passar pelo processo cirúrgico e, conseqüentemente, de emagrecimento, de forma saudável e tranqüila. Outra grande preocupação do paciente em relação à avaliação psicológica é o temor de ser “barrado” ou impedido pelo psicólogo da realização de seu grande desejo: submeter-se à cirurgia. Na verdade, não é esse o papel que nos cabe. Nosso objetivo é preparar adequadamente o paciente, pelo tempo que ele necessitar se preciso for. Em caso de distúrbios psiquiátricos, solicitamos acompanhamento do psiquiatra para complementar o trabalho.
Assim, o contato com o psicólogo se faz importante para a orientação, informação e apoio desse paciente na sua preparação para a cirurgia. O período imediatamente após a cirurgia é relatado pelos operados como sendo um dos mais difíceis. É a fase de recuperação do ato cirúrgico, de maior desconforto e de adaptação à dieta líquida. Junta-se a tudo isso a expectativa, a ansiedade e a insegurança: “Será que deu mesmo tudo certo?”. 
Vencido o 1º período (da ingestão apenas de líquidos), a adaptação ao alimento sólido é a outra etapa. 
Neste período pós-cirúrgico, o acompanhamento psicológico é voltado geralmente para a adaptação aos novos hábitos. É, sem dúvida, esse tipo de questionamento que nos traz o paciente em suas consultas. Após o 3º ou 4º mês de cirurgia, o paciente entra em nova fase: a da “lua de mel” com a cirurgia. O emagrecimento começa a ser notado por todos, os elogios tornam-se constantes, as roupas estão cada vez mais largas, há aumento da disposição e do bem estar e o paciente passa a ter maiores cuidados com sua aparência, investindo mais em si mesmo. Após 6 ou 8 meses, a perda de peso está em torno de 30 %. Tudo é novidade! Neste momento, o paciente operado não sente a menor necessidade de uma psicoterapia. É nesse período que muitos desaparecem dos consultórios dos psicólogos (e muitas vezes dos retornos médicos!). Sentem-se tão bem, como nunca estiveram na vida: auto-suficientes, mais seguros e com a auto-estima elevada, bonitos e muitas vezes eufóricos. Contudo nesse momento a psicoterapia volta-se para a nova imagem corporal e para as repercussões que ocorrerão a partir daí na personalidade do indivíduo. 
O corpo que o paciente obeso “não via”, não entrava em contato, passa a ser alvo de observações e elogios. Algumas dificuldades emocionais que estavam encobertas pela “capa de gordura” tendem a surgir. Conflitos básicos emergem e, se não forem tratados, podem fazer com que o paciente lance mão de “boicotes” ao emagrecimento como forma de evitar sofrimento. Passa, por exemplo, a ingerir grandes quantidades (divididas em pequenas porções) de alimentos pastosos com alto teor calórico, dificultando sua perda de peso ou mesmo recuperando alguns quilos. Nesta fase, grandes mudanças estão ocorrendo e uma multiplicidade de opções se abre à frente da pessoa emagrecida e isso requer nova aprendizagem social. Assumir responsabilidades das quais era poupado por falta de condições físicas e pelas limitações que a obesidade impunha, agora colocam a pessoa diante de situações nunca vividas ou vividas há muito tempo. A obesidade, de uma certa forma, protegia. Em torno de um ano após a cirurgia, o peso do paciente operado se estabiliza. Tudo aquilo que era novidade passou a fazer parte da rotina de vida. Algumas vezes a depressão se instala. O objetivo foi alcançado: “Deixei de ser obesa, mas apesar de magra, continuo sozinha, tenho problemas no trabalho, nos relacionamentos…”. 
Estudos realizados mostram que deixar de ser obeso implicará em mudanças na maneira de agir e na vida como um todo. E, ao reorganizar-se e estruturar-se novamente, freqüentemente a pessoa emagrecida necessita de ajuda. 
O trabalho psicológico pode auxiliar o paciente a conhecer e a compreender melhor a si mesmo, a aderir de forma mais eficiente ao tratamento, envolvendo-o e tornando-o responsável pela vivência de criação de uma nova identidade e estimulando a sua participação efetiva no processo de emagrecimento. A cirurgia é apenas o começo. 



Retirado do site do Instituto Garrido

sábado, 28 de abril de 2012

Sem prazer, por favor!


Tenho falado muito que perdi o prazer em comer.
E é verdade! Primeiro porque minha cabeça ainda é de gordo, e por isso ainda tenho algumas vontades como comer um prato bem cheio de arroz, feijão e farofa, comer 3 bifes a parmegiana com bastante queijo, tomar um copo de suco numa golada só... essas 'gordices'.
Me peguei ontem, jantando na casa da minha mãe, me servindo de arroz, feijão, ervilha, farofa e linguiça. Ufa! Quanta coisa! Por mais que eu tenha colocado pouco no prato, juntar um pouquinho disso tudo virou um prato grande. Lógico que eu não consegui comer tudo. O arroz, a farofa e o prazer ficaram no prato. Terminei de comer com vontade de comer mais.

Normal! Minha cabeça ainda está passando por esse processo de mudança... Uma hora essas vontades vão passar ou, se não passarem, vou lidar cada vez melhor com elas.

Mas aí vem umas perguntas: quem disse que comer tem que ser sinônimo de prazer? Pra que você come?

Estamos acostumados a isso. Comer por prazer. Mas está errado.
Temos que comer para suprir as necessidades do nosso organismo.

Claro que, se puder, vamos juntar o útil ao agradável e comer o que achamos gostoso ou o que estamos com vontade de comer naquele momento, tudo bem!

A cirurgia ativou certos pensamentos em mim. Tenho pouco espaço e preciso aproveita-lo ao máximo com alimentos que meu organismo precisa. Nâo posso me dar ao luxo de comer o que eu quero, mas sim o que preciso.
Pra quem não é operado, vale a mesma coisa. As necessidades são apenas diferentes, mas elas não deixam de existir.

terça-feira, 24 de abril de 2012

2 meses!

Eu, após a cirurgia
Passou rápido! 2 meses de operada! Muito bom estar aqui escrevendo isso... Eu lia nos blogs e ficava pensando "como eu vou estar quando eu tiver dois meses de operada?!"
[Eu ainda penso "como eu vou estar com 6 meses de operada", mas quando eu fizer 6 meses eu falo sobre isso! hehehehe]
Estar a 2 meses com o estômago pequeno é muito bom. Não pelo tamanho do estômago, mas pela mudança de vida que ele trás.
Já se foram 15 quilos (isso mesmo! 3 sacos de arroz!) e eu nem percebi que estava emagrecendo.
Falando assim parece que foi fácil. Não foi! Esses 15 quilos foram embora com muita disciplina e determinação. Alimentação regrada, atividade física, hábitos saudáveis... isso tudo com certeza fez a diferença.
Fazer a opção pela cirurgia é saber que vamos viver sob regras para o resto da vida. Repetindo: PARA O RESTO DA VIDA. E olha que meu "resto" de vida nem é tão pouco tempo assim (ou pelo menos eu espero que não seja!).

Fico muito feliz e aproveito pra agradecer a todos que estiveram do meu lado: 
Aos meus amigos, todos eles, por estarem ao meu lado me dando força e me ajudando a seguir em frente, em especial, Mari, Tati e Ju, por terem aturado os papos e dúvidas sobre a cirurgia (e depois da cirurgia também, neh?! hehehe);
Mãe, pai e irmã, que mesmo não concordando muito com a cirurgia, me apoiaram (e continuam apoiando) e e cuidaram de mim nas primeiras semanas,
E ao Ricardo, maridão, que sempre esteve ao meu lado e me incentivou muito a buscar por essa mudança.

Expectativas? Eu tenho aos montes!
A principal é poder emagrecer para poder correr! Essa é minha meta: correr! Sei que até lá ainda tenho um caminho muito grande a percorrer, ou melhor, caminhar, mas eu chego lá.


domingo, 22 de abril de 2012

A vida segue, diferente, mas segue!

Percebi que não to atualizando meu peso ali do lado e não tenho falado muito sobre perda de peso propriamente dita nos meus posts.
Acho que é porque o mais importante de tudo isso que estou vivendo é a mudança de vida! Emagrecer é uma consequência desse turbilhão de novidades na minha rotina!
Fico muito feliz em ver que estou incorporando esse novo life style e deixando a velha e gorda Carolina pra trás.

As novidades com relação a minha alimentação é que leite não tem descido bem. Percebi isso durante essa semana, que foi quando tentei incorpora-lo as minhas refeições (não gosto muito de leite), mas não deu certo.
No mais a vida segue: cabeça diferente, corpo diferente, comidas diferentes... vida diferente!


Essa na foto sou eu! Domingo, voltando de uma caminhada, feliz da vida, com minha calça e top que ganhei da minha irmã! Estou caminhando para treinar para a próxima corrida (que eu vou caminhar) dia 13 de maio. Faço minha inscrição amanhã. O mais legal é que já consegui motivar o setor inteiro da onde eu trabalho para participar também! Terei muitas cias!

domingo, 15 de abril de 2012

Foi dada a largada!

Fim de semana de muitas emoções!
Participei de duas caminhadas em grupo essa semana.
Vamos por partes então:

Sábado:
Corrida e caminhada da Academia Dynamo. Fomos em um grupo de mais ou menos 30 pessoas. Foi marcada na UFJF e tinha um tempo de 1 hora e 15 minutos para praticar exercícios. Muitos correram, mas eu andei. Fui com a minha super irmã! Andamos 4,5 km em 50 minutos aproximadamente. Foi muito bacana. É muito motivador!






Domingo
Eu e o Ricardo (meu marido) participamos da I Meia Maratona da Saúde Suprema / Prefeitura de Juiz de Fora. Mais de 1500 inscritos! Tinham dois percursos: 8 km, e um percurso de 21 km. Quem participasse do percurso de 21km pontuaria no ranking de JF. Eu caminhei e o Ricardo correu os 8km. Foi muito massa. A sensação é indescritível. Chegar é sensacional. Ganhamos medalha e tudo!
















Em maio tem mais uma corrida (que eu vou caminhar! hahaha). Para ver o calendário completo do Ranking de Corridas de Rua de Juiz de Fora cliquei aqui!

Estômago novo, vida nova!

terça-feira, 10 de abril de 2012

Caloria do nosso dia, nos dai hoje!

Vamos a minha alimentação do dia:


Hoje no almoço foi meio tenso. Me senti meio mal e não consegui terminar de almoçar no restaurante. Coloquei tudo num marmitex e levei pra casa. Tomei um Digesan e tudo voltou ao normal e mais tarde terminei de almoçar. O resultado disso é que não consegui comer a tarde...
Fui no Dr. Ivan e ele me deu o pedido dos exames de 3 meses. Volto lá no final de maio.
Mais tarde, fui caminhar com minha super irmã, minha mais nova companheira de caminhada.
A mando da minha cunhada Cris, andei só no reto durante 35 minutos. Andamos cerca de 2,5 quilometros e perdi aproximadamente 300 calorias! A intenção é caminhar menos tempo mas mais vezes por semana. Vou me esforçar para cumprir isso (e vou conseguir!).
Taí o registro da nosso primeira caminhada juntas:


segunda-feira, 9 de abril de 2012

Calorias

A partir de hoje vou começar a contar as calorias que estou ingerindo e sempre que puder, vou postar por aqui.
Acho que vai ser interessante... Anotando minha alimentação tenho uma visão melhor do que estou comendo e no que posso melhorar!

Hoje o dia foi assim:


(Na verdade eu pretendo jantar esse frango aí.)

Peguei os valores calóricos na internet... não são 100% confiáveis, mas pro cálculo informal que eu to querendo fazer, já serve. Isso tudo soma 790 calorias. Acho que é razoável. Posso diminuir no suco de laranja. Vou começar a levar uma fruta ao invés de tomar o suco a tarde e só quando não der pra comprar fruta, eu tomo o suco.

Amanhã tenho consulta marcada no Dr Ivan Borges. É de rotina... só pra ver como estou.
E sabe como eu estou? MUITO FELIZ! :D

sábado, 7 de abril de 2012

Antes e depois [2]

Mais um antes e depois.
Se uma imagem vale mais que mil palavras, então nesse post vou escrever pouco. Aí estou eu com 42 dias de operada, 12 quilos a menos e um sorriso vitorioso!


 Eu tenho cintura!


 Eu tenho pescoço!


Cadê os buchechôes?!


Embaixo está a calça maior, que usava antes. Por cima a calça atual. 

sexta-feira, 6 de abril de 2012

Caminhada

Fazendo jus ao nome do blog: estômago novo, vida nova.
Comecei hoje a praticar exercícios!
O que mais me motiva é saber que terei resultados. Agora tenho uma alimentação saudável e moderada. Isso aliado a exercício físico não tem como dar errado.
Andei cerca de 4,7 km em aproximadamente 50 minutos.
De acordo com o meu peso e a quantidade de quilômetros perdi 570 calorias.
Agora vejamos:
Se eu comi no café da manhã 2 bisnaguinhas integrais (100 calorias), almocei uma pouco de bacalhau (130 calorias) e acabei de comer um chocolate alpino diet (140 calorias), ingeri no total 370 calorias. Se perdi 570 na caminhada, ainda posso ingerir mais 200 calorias e ficar no zero hoje! Matemática simples.
Isso não quer dizer que posso comer mais (mesmo porque não aguento), mas isso quer dizer que perderei peso e serei uma pessoa saudável!

Vcs não sabem o quanto eu fico feliz em estar pensando assim... é uma grande vitória!

É isso aí! :)

Quer saber quantas calorias vc perde fazendo exercício?
Visite o site Saúde & Performance!

Exercício físico

To consciente que tenho que fazer atividade física. Já andei programando algumas coisas, mas quando elas acontecerem eu posto por aqui.
Mas sabe o que é ruim? A falta de cia do maridão!
Ele tem ido correr sempre e não me chama mais.
E eu não posso reclamar disso... quantas vezes ele me chamou e eu não fui? Quantas vezes eu desmotivei ele a fazer alguma atividade? Quantas vezes eu disse a ele que iria mais tarde, e acabamos não indo? Eu sou um fator desmotivador pra ele.

Mas a hora é de virar o jogo! Quando ele menos esperar, estarei ao lado dele correndo por aí.

Sabotagem

Desde que comecei a frequentar psicólogo o verbo "sabotar" apareceu no meu vocabulário. Eu já me sabotava, mas não dava esse nome.
Sabotar é quando vc se engana, tenta burlar vc mesma!
Quando estive em Recife, experimentei o bolo de rolo. Bolo de rolo é um rocambole de goiabada.
Queria muito provar, mas não posso comer doce. O que fazer? Sabotar!
Perguntei como era feito o recheio, e descobri que era caseiro, feito de goiaba e POUCO açúcar. A massa também não era MUITO doce... resumindo: dei uma mordida e provei o doce.
Não precisava procurar saber como é feito o recheio, nem saber a receita da massa: bolo de rolo é doce e doce não pode!

Ontem me sabotei de novo. Mas dessa vez descobri a tempo!
Esse negócio de páscoa e chocolate mexe com a gente. Não tenho costume de comer doces, mas acho que domingo terei esse problema.
A nutróloga já tinha me liberado comer chocolate diet. Então o problema foi resolvido. Pelo menos posso comer um tipo de chocolate, neh?
Mas ontem me peguei escrevendo um email pra ela perguntando sobre o chocolate amargo. Precisa ver que cômico que ficou! Eu dando argumentos de coisas que li, que o chocolate amargo era bom pro colesterol, que tem pouco açúcar... blá blá blá!
Cheguei a mandar o email... mas to só aguardando a resposta pra confirmar que CLARO QUE NÃO POSSO COMER O CHOCOLATE AMARGO! Tem açúcar e açúcar não pode!!!
Porque a gente faz essas coisas?!

domingo, 1 de abril de 2012

Anticoncepcional

Tá tudo muito bem, tá tudo muito bom, mas e meu anticoncepcional?
Como perdi 2 metros de intestino por causa da cirurgia, minha absorção diminuiu bastante. Surgem dúvidas sobre a absorção de certos medicamentos e inclusive da pílula anticoncepcional.
Semana passada fui a ginecologista e ela me receitou um anticoncepcional injetável. O nome é Mesigyna. Aqui em Juiz de Fora tem farmácia popular e consegui comprar esse medicamento por R$1,10.
Não é que esses programas do governo funcionam mesmo? Levei 3 ampolas!
Mesmo tendo sido aplicada no bumbum, dói, porque a injeção é oleosa. Na verdade acho que dói mais depois do que durante a aplicação. Mas vale a pena. Agora estou devidamente protegida! :D